【転職大全】30代サラリーマンがやるべき準備・面接・年収アップ術

30代サラリーマンがFIREを目指すには

「転職して年収を上げる」
「時間を作って副業に挑戦」
「稼いだお金を投資にまわす」

特に30代はキャリアや働き方、年収への価値観が変わり始め、「このままでいいのか？」と転職を考える人が増えます。

しかし、勢いだけの転職は後悔のもとです。

ぼくは一度目の転職で後悔しました。

そもそも、今の職場が心地よい環境で、給与も不満がなければ転職する必要はありません。

「こんなはずじゃなかった」
「前の職場に戻りたい」

なんてことにならないように

30代の転職は、20代の頃とは違う準備と戦略が必要です。

この【転職大全】では、FIREを目指す30代サラリーマンの転職を成功に導くために

必要なステップを解説していきます。

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【準備編】転職前にやること

副業するための時間を捻出するためにとりあえず転職しよう。

こんな感じで、なんとなく転職してしまうと「思ってたのと違う」と後悔することになります。

そうならないために、転職活動を始める前の事前準備が重要です。

【準備編】では、FIREを目指す30代サラリーマンが転職前にやっておきたいことを紹介します。

今の状況を見つめ直しながら、転職すべきかどうかも含めて、判断材料にしてください。

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1. 転職を検討すべき11の状況を知る

FIRE達成には副業の時間確保が欠かせません。

しかし、今の職場ですで時間が確保できているなら、無理に転職する必要はありません。

今の職場環境で副業が問題なくできるようなら、そのまま副業大全にスキップしてください。

もし今の職場に「時間が足りない」「人間関係がつらい」などの不満があるなら

以下のポイントを参考に転職を検討してみてください。

該当する項目が多ければ、転職活動を検討してください。

以下の記事に詳しくまとめました。

2. 自己分析と価値観を振り返る

いきなり企業を探し始めるのではなく、まずは自分がどんな人間なのかを深く考えます。

転職活動での肝は、これまでの経験と自分自身の価値観です。

自己分析をしておくことで、志望動機や自己PRも説得力をおびて、面接でもブレずに答えられるようになります。

3. 転職の軸をつくる

そしてもっとも重要なのが転職の軸です。

ここだけは絶対に譲れない条件を３つほどに絞りましょう。

転職の軸を明確にすることで、面接の受け答えに一貫性が出てきます。

4. 自分の市場価値をチェックする

転職や副業で年収アップや報酬交渉を成功させるには

そもそも自分が市場から、どれだけ評価されているかを知らなければ始まりません。

30代からFIREを目指すサラリーマンにとって、資産形成だけでなく収入の最大化も重要です。

職務経歴やスキルを入力して市場価値を診断できるサービス（ミイダス、リクナビNEXTなど）を活用して

「自分がいまどの程度の条件で求められているか」を把握します。

このデータがあれば、転職先の年収交渉も、副業報酬の相場チェックも、迷わずに進められます。

自分が「どの業界・職種」で「どれくらいの待遇」で求められているのかを知っておくことが重要です。

5. 家族やパートナーと相談する

転職は自分ひとりの問題ではありません。

家族やパートナーがいる場合、生活スタイルや収入への影響もあるため、事前にきちんと相談しておくことが大切です。

ちなみにぼくは4年ほど転職活動をしていたので家族にかなり迷惑をかけてしまいました。

家族の理解と協力があることで、転職活動にも集中しやすくなります。

家族を大切にしてください。

【応募編】求人探しと書類作成

「どこに応募するか」

「どう見せるか」で結果は大きく変わります。

転職の方向性が定まれば次は応募です。

ここで何も考えずに、闇雲に動き出してしまうと、活動がバレたり、ミスマッチや選考落ちのリスクが一気に高まります。

30代の転職は、選ぶ側の視点が重要です。どんな人を採用したいか考えながら進めます。

この応募編では、実際に動き出してから、求人探し、書類作成、転職サイトの活用法までを解説します。

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1. 会社にバレずに転職活動を進める

在職中に転職活動をする場合、「会社にバレたらどうしよう…」という不安があります。

円満退職に向けて、慎重に進めましょう。
ぼくはバレました（2回目のときは気を付けていたのでバレなかったです）

2. 30代に求められるスキルと経験を知る

企業が30代に期待しているのは、「即戦力」と「自走力」。
新人育成ではなく、チームの中核としての活躍を前提としています。

自分のこれまでの経験を振り返ります。

3. 転職サイト・エージェントの使い方

転職サービスには大きく分けて以下の3タイプがあります。

サービス種別	特徴
転職サイト（リクナビNEXTなど）	自分で探して応募する
転職エージェント（doda、パソナなど）	エージェントを介して応募する
スカウト型（ビズリーチ、ミイダスなど）	企業やエージェントから直接オファーが届く

目的やフェーズに応じて、上手に使い分けるのがコツです。

4. ブラック企業を見抜くコツ

求人票を見るだけでもある程度、ブラック企業を見分けることができます。

以下にブラック企業の見分け方の記事をまとめました。

5. 副業に向いてる「ホワイト企業」を探す

「副業に挑戦したいけど、本業が忙しくて時間も気力も足りない」

FIREを目指す30代副業サラリーマンにとって、働きやすい「ホワイト企業の見抜き方」を解説します。

副業を始める前に、環境を整えることが重要です。
時間も心の余裕も確保して、FIREへの道を進みましょう。

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6. 30代の履歴書と職務経歴書の書き方

30代になると、職歴も増えてくるため、「ただ並べるだけ」の職務経歴書ではアピール力が弱くなりがちです。

ぼくは職務経歴書という言葉を30代で知りました

ポイントは「成果ベース」で書くこと。

• 【NG例】営業職として3年間勤務
• 【OK例】新規開拓で前年比130％の売上達成、MVP受賞

実績×数字×役割を意識して書くと、説得力が増します。

7. スカウトを最大限に活かすプロフィールの作り方

スカウト型サービスでは、「職務経歴」の書き方次第で届くオファーの質が変わります。

▼ポイント

• 実績は数字で明記
• 希望職種や業界も具体的に
• 使用ツール・資格・スキルセットを網羅的に記載

「読みたくなるプロフィール」を意識すると、企業からのアプローチが増えます。

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口コミサイト（openwork・転職会議など）も併用して、リスクを減らしましょう。

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8. 「希望年収」はどう書く？

「希望年収をどう伝えたらいいの？」と悩む30代は多いです。

▼基本の書き方：

• 直近の年収＋α（5〜10％アップ）を目安に
• 「現年収○○万円。経験・スキルを活かし、○○万円を希望」と記載
• 明確に書かず「応相談」とするのも選択肢

相場を把握するには、doda・ビズリーチなどの「年収診断」機能も便利です。

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【選考編】面接・試験のための準備

筆記・適正検査は準備で決まります。
面接は転職の軸で決まります。

• 筆記試験・適性検査の対策法
• 面接での転職理由・志望動機の伝え方
• 聞かれやすい質問とNG回答例
• 年収交渉や逆質問で印象アップを狙うコツ
• オンライン面接での映え対策も紹介

面接官が見ているのはこの人は

なぜ転職するのか

なぜこの会社を選んだのか

長期的に会社に貢献してくれるのか

この3つです。

特に30代は、即戦力として期待されます。

この【選考編】では、筆記試験・面接の準備・よくある質問対策・印象の残し方など、突破率を高めるテクニックを紹介します。

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1. 筆記試験・適性検査の対策

「筆記試験やSPIは新卒だけ」と思っていませんか？
実は30代でもSPI・玉手箱などを課す企業は増加中です。

▼対策のポイント：

• SPI対策本で「言語・非言語」を1週間でも復習
• 適性検査（性格・職務適性）は嘘をつかず一貫性を意識
• webテストは受験環境のチェックも忘れずに！

準備次第でスコアが大きく変わるため、侮れません。

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2. 面接官の本音

面接官（担当者レベル）の本音

面接官（管理職レベル）の本音

面接官（役員レベル）の本音

3. ものをいうのは「転職の軸」

面接官は「なぜこの会社を選んだか」を見ています。
転職理由・志望動機・キャリアビジョンは、“一貫性”が命。

事前に「転職の軸」を固めておくことで、説得力のある受け答えができます。

4. セリフを丸暗記してはいけない理由

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4. 「30代の転職理由」面接での伝え方

30代では転職理由に「納得感」が求められます。
ネガティブすぎてもNG、理想論ばかりでもNG。

誠実さと前向きな姿勢をアピールしましょう。

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5. よく聞かれる質問とベターな答え方

質問の意図を理解していないと、地雷回答に…。

▼よくある質問と答え方：

• Q：「あなたの強みは？」→ 過去の実績＋どう活かせるか
• Q：「前職の退職理由は？」→ 不満よりキャリア展望を重視
• Q：「将来のビジョンは？」→ 自社で実現できそうな成長目標を提示

想定質問への回答を事前に用意して、スムーズに答えられるようにしておきましょう。

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6. 逆質問リスト10選

逆質問は、「企業への興味の深さ」を測られる重要なタイミング。
ここで好印象を残せれば、選考突破の可能性もグッと上がります。

▼おすすめ逆質問リスト：

1. 配属チームの目標や役割について
2. 入社後3ヶ月以内に期待される成果
3. 成果評価の基準と頻度
4. 1日のスケジュールイメージ
5. チームの雰囲気や年齢層
6. マネジメントの方針について
7. 社内で活躍している人材の特徴
8. 会社の中長期的なビジョン
9. オンライン業務と出社の割合
10. 面接官ご自身のキャリア選択の軸

「貴社の課題に対して自分はどう貢献できるか？」という視点で質問すると効果的です。

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7. オンライン面接のカメラ映え

今やスタンダードになったWeb面接。
対面と違って「印象づけ」に差が出やすいのが特徴です。

▼好印象のポイント：

• カメラ位置は目線と同じ高さに（上から映されないように）
• 背景は無地 or 仮想背景でスッキリ
• 声はややゆっくり、明るく、ハキハキと
• アイコンタクトは「カメラ目線」を意識！

「画面越しの空気感」も、十分に評価される対象になります。

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7. 面接で年収を聞かれたときの交渉術

30代の転職では、年収交渉も重要テーマ。
ただし、伝え方を誤るとマイナス印象になることも…。

▼スマートな回答例：

• 「現年収○○万円ですが、経験とスキルを活かして△△万円程度を希望しています」
• 「業務内容・期待役割をお伺いした上で、納得のいく条件で相談できればと考えています」

謙虚さと交渉意志のバランスが大切。提示された金額に納得できない場合は、エージェントに交渉を委ねるのも一手です。

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【内定・退職編】トラブルなく次に進む

せっかくの内定、失敗しない着地を

• 内定承諾前に確認すべき条件やチェックリスト
• 年収アップ交渉の切り出し方
• 内定辞退のマナーとタイミング
• 退職スケジュール・有給消化・引き継ぎの準備
• 円満退職にするためのコツ

➡ 新しい会社にも、今の職場にも迷惑をかけずに進めます。

内定獲得はゴールではなく、スタートへの入り口。
このフェーズでは「条件の確認」「円満な退職」が肝になります。

30代ともなると、給与・役職・勤務地など条件の重要度も増し、退職も現職への影響を考慮しながら慎重に進める必要があります。

ここでは【内定・退職】に関する重要ステップを6つに分けて詳しく解説します！

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1. 内定承諾前に確認すべきこと

内定が出たらすぐ承諾！…はNG。
後悔を防ぐために、事前チェックは必須です。

▼確認ポイント：

• 雇用形態（正社員・契約社員など）
• 年収・賞与・昇給の有無
• 勤務地・転勤の可能性
• 残業時間の実態とみなし残業制度
• 試用期間とその条件

口頭だけでなく、書面で確認するのが鉄則です！

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2. 年収アップ交渉のタイミング

「この条件では転職の意味がない…」と思ったら、交渉も視野に。

▼タイミング：

• 内定通知後〜承諾前がベストタイミング
• 勇気がいるが、ここを逃すと交渉は難しい

▼切り出し方の例： 「いただいた条件について、ぜひ前向きに検討したいのですが、年収面で○○万円程度のご相談は可能でしょうか？」

無理に押すのではなく、“相談スタンス”がポイントです。

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3. 内定辞退の丁寧な断り方

複数内定の末、辞退せざるを得ない場面も。

▼辞退のマナー：

• なるべく早く伝える（内定承諾前が理想）
• 電話で伝えた上で、メールでもお礼＋辞退連絡
• 理由は簡潔に「他社に決めた」でOK（詳細は不要）

礼儀正しく断れば、企業側も理解してくれます。

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4. 内定条件の交渉｜年収やポジション

交渉しても希望通りにならない場合、どこまで妥協すべきか。

▼考え方：

• 「年収」よりも「成長環境」や「働き方」で判断するのもアリ
• 「1年後に再交渉可能」など将来性があれば妥協も選択肢
• 条件交渉が通らない＝会社の柔軟性のなさ、という見方もできる

譲れない条件と、妥協できる条件を自分の中で整理しておくと判断がブレません。

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5. 円満退職のスケジュールとマナー

現職との別れは、次の職場への“印象”にもつながります。

▼スケジュールの例（1ヶ月以上前が理想）：

• 退職意向表明（直属の上司に口頭で）
• 退職願の提出
• 引き継ぎ計画の作成
• 社内への挨拶

▼マナーのポイント：

• 不満をぶちまけない
• 感謝の気持ちを伝える
• 最後までプロとしての責任を果たす

円満に退職できれば、将来の人脈にもつながります。

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6. 退職前にやるべきことリスト

退職までに抜け漏れなく準備しておくと、スムーズです。

▼チェックリスト：

• 有給休暇の残日数確認＆消化スケジュール相談
• 業務引き継ぎ資料の作成
• 会社貸与物（PC・社員証など）の返却
• 社会保険・税金関連の手続き確認
• 転職先の入社準備（書類・提出物・通勤経路など）

準備を整えた状態で最終出勤日を迎えると、自分自身も気持ちよく次に進めます。

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【入社編】新しいスタートを切るために

転職後の“最初の3ヶ月”で未来が決まる！

• 初出社で好印象を与える挨拶＆服装マナー
• 経験者がやりがちなNG行動とその回避法
• 早く馴染むための報連相＆コミュニケーション術
• 仕事の成果を出しやすくする考え方
• 転職後のキャリア設計＆3ヶ月戦略の立て方

➡ 転職後の不安を乗り越え、“転職して良かった”と思える日々へ。

入社はゴールではなく、新たなスタートライン。
30代の転職では「即戦力」として見られることも多く、最初の印象や行動が今後の評価を左右します。

この章では、30代転職者が新しい職場で信頼を築き、早く馴染み、次のキャリアに繋げるためのコツを6つの視点からお届けします。

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1. 初出社で好印象を与える服装＆挨拶

第一印象は数秒で決まります。服装・挨拶・態度がカギ！

• 清潔感重視のビジネスカジュアル or 指定があればスーツで
• 笑顔＋ハキハキとした挨拶
• 名前を名乗る・相手の名前を覚える姿勢を見せる

「感じがいい人」と思われるだけで、スタートが格段にラクになります。

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2. 30代の転職者がやりがちなNG初動

経験がある分、「これくらい分かるでしょ」という油断が落とし穴に。

やりがちNG：

• 前職のやり方を押しつける
• 分からないことを聞かずに進める
• 周囲との距離感を誤る（近すぎ・遠すぎ）

対処法：

• 新しい環境では“新人”として謙虚に学ぶ姿勢を持つことが大切です。

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3. 最初の1ヶ月で信頼される働き方

信頼は「丁寧な報連相」から生まれます。

• 分からないことは素直に質問する
• 任されたことは期限・品質を守ってやり切る
• 進捗報告は「こまめ＆簡潔」に

「この人、任せられるな」と思ってもらえれば、社内での立ち位置も安定します。

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4. 新しい環境で早く馴染む方法

居心地の良さは、人間関係で決まります。

• ランチや雑談に積極的に参加（無理のない範囲でOK）
• 相手の話をよく聞き、共感を大切に
• “教えてもらったらすぐにお礼”が好印象につながる

馴染むスピードが速いほど、業務での動きもスムーズに。

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5. 「転職して良かった」と実感するための3ヶ月戦略

3ヶ月は「定着」の分岐点。
この期間をどう過ごすかで、満足度が大きく変わります。

• 入社3ヶ月以内に小さな成果を出す
• 会社や上司と定期的にフィードバックを受ける
• 自分の成長や変化を振り返る時間を取る

「転職してよかった」と心から思える未来を手に入れるには、自分から動くことがカギです。

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6. 次のステップへの準備

転職後は「やっと終わった」ではなく、「ここからが始まり」。

• 今の仕事で得たい経験・実績を明確にしておく
• 余裕が出てきたら副業に挑戦しよう

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まとめ

30代からFIREを目指すなら、転職は“収入の最大化”と“時間の確保”の鍵になります。

とはいえ焦りや勢いだけで動くのは危険です。

自己分析・市場価値の把握・家族の理解を土台に、戦略的に動くことが重要です。

転職で得た時間と収入を、どう副業や投資に活かすか？

次は副業大全で、FIREに向けた実践を続けていきましょう。